تحقیق انعطاف پذيري و تمرينات كششي

انعطاف پذيري,انعطاف پذيري و تمرينات كششي,انواع انعطاف پذیری,انواع تکنیک های ک,پایان نامه تربیت بدنی,پیشگیری از آسیب,تحقیق انعطاف پذيري,تحقیق تمرينات كششي,تمرينات كششي,دانلود پایان نامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق,رشته تربیت بدنی,کشش عضلانی
دانلود فایل تحقیق انعطاف پذيري و تمرينات كششي

دانلود فایل

توضیحات:پروژه رشته تربیت بدنی با موضوع انعطاف پذيري و تمرينات كششي، در قالب فایل word و در حجم 108 صفحه.بخشی از متن:تمرينات انعطاف‌پذيري به طور كلي به عنوان يك بعد مهم در اجراهاي ورزشي پذيرفته شده است و بطور وسيعي بعنوان يك شيوه مؤثر در درمان و پيشگيري از آسيبها مورد استفاده قرار گرفته است. تمرينات كششي براي افزايش قابليت كشساني بافت،  و بدين طريق افزايش دامنه حركت مفاصل ويژه طراحي شده‌اند. اعتقاد بر اين است كه افزايش دامنه حركت عملكردهاي ورزشي را بهبود و شدت و تعداد آسيبها را كاهش مي‌دهد ( ). با وجود اينكه عوامل ارثي نقشي تعيين كننده در انعطاف‌پذيري ايفاء مي‌كنند، حركت‌پذيري  مفصل مي‌تواند از طريق يك برنامه منظم حركات توسعه دهنده انعطاف‌پذيري حفظ و يا توسعه داده شودفهرست مطالب :فصل اول : مقدمه و معرفی مقدمه بیان مسأله ضرورت و اهمیت تحقیق اهداف تحقیق پیش‌ فرض های آزمون فرضیه‌ های تحقیق محدودیت‌ های تحقیق متغیرهای تحقیق تعریف عملیاتی واژه‌ ها و اصطلاحات فصل دوم : ادبیات و پیشینه تحقیق مقدمه انعطاف پذیری انواع انعطاف پذیری عوامل محدود کننده انعطاف پذیری فواید برنامه تمرینی کششی کشش عضلانی و پیشگیری از آسیب رخداد های هنگام کشش عضلانی چه موقع کشش را انجام دهیم؟ مبانی نروفیزیولوژیک کشش دوک های عضلانی اندام وتری گلژی بازتاب کششی مهار خودبخودی (بازتاب کششی معکوس) بازداری دوسویه انواع تکنیک های کششی کشش بالستیک (پویا) شش ایستا کشش تسهیل عصبی – عضلانی گیرنده‌ های عمقی (PNF) کشش به روش SRHR رابطه مدت انقباض ایستا در PNF و افزایش دامنه حرکتی فصل سوم : روش شناسی تحقیق جامعه آماری نمونه و روش نمونه‌ گیری ابزار اندازه‌ گیری نوع تحقیق طرح تحقیق مراحل اجرای تحقیق اجرای پیش‌ آزمون برنامه یک جلسه تمرین شیوه اجرای یک نوبت (ست) از برنامه تمرین فصل چهارم : تجزیه و تحلیل آماری مقدمه توصیف آماری داده‌ ها آزمون فرضیه‌ های تحقیق فصل پنجم : بحث و نتیجه گیری مقدمه خلاصه تحقیق یافته‌ های تحقیق بحث و نتیجه‌ گیری پیشنهاد برخاسته از تحقیق پیشنهادات برای تحقیقات بعدیمنابع

 
پرداخت و دانلود

برچسب ها:
پایان نامه تربیت بدنی دانلود پایان نامه انعطاف پذيري تمرينات كششي دانلود پروژه رشته تربیت بدنی انعطاف پذيري و تمرينات كششي تحقیق انعطاف پذيري تحقیق تمرينات كششي دانلود تحقیق انواع انعطاف پذیری کشش عضلانی پیشگیری از آسیب انواع تکنیک های ک

  • بسته آموزش کامل درس 7 عربی 3 (علیکم بالقرآنِ: برشمااست به قرآن پناه ببرید)

    جزوه درس هفتم عربی 3,جزوه عربی کنکور,جزوه کامل عربی 3,جزوه کامل عربی سوم دبیرستان,سرفصل های دروس پایه دوازدهم,سرفصل های دروس پایه یازدهم,عربی 3 تجربی,عربی 3 ریاضی,عربی سوم دبیرستان برای کنکور,فیلم درس هفتم عربی3,قواعد عربی 3 برای کنکور دانلود فایل بسته…

  • پاورپوینت اصول طراحی ورودی محله

    اصول طراحی ورودی محله,پاورپوینت اصول طراحی ورودی محله,پاورپوینت شهرسازی و معماری,پاورپوینت طراحی ورودی محله,پاورپوینت معماری,پاورپوینت ورودی محله,دانلود پاورپوینت,طراحی ورودی محله,ورودی محله دانلود فایل پاورپوینت اصول طراحی ورودی محله دانلود فایل توضیحات:فایل پاورپوینت اصول طراحی ورودی محله، در حجم 15 اسلاید،…

  • تحقیق ساختمانهای بلند و معماری سبز

    آسمان خراش های سبز,اصول معماری سبز,تحقیق آماده معماری,تحقیق ساختمان های بلند,تحقیق معماری سبز,دانلود تحقیق معماری,ساختمانهای بلند و معماری سبز,معماری سبز,مفهوم معماری سبز,مقاله معماری سبز دانلود فایل تحقیق ساختمانهای بلند و معماری سبز دانلود فایل توضیحات:تحقیق ساختمانهای بلند و معماری سبز،…

  • پاورپوینت قراردادهای همسان در معماری و عمران

    انواع قرارداد ها در عمران,انواع قراردادها در معماری,پاورپوینت قرارداد همسان,پروژه قراردادها,دانلود پاورپوینت,دانلودپروژه قراردادهای همسان,شناسنامه پروژه,فرافا,قرارداد همسان,قراردادها در معماری,قراردادهای هزینه ای,قراردادهای همسان در معماری دانلود فایل پاورپوینت قراردادهای همسان در معماری و عمران دانلود فایل توضیحات:پاورپوینت ارائه کلاسی با موضوع قراردادهای…

  • تحقیق طراحی، ارزیابی و اجرای دورۀ آموزش پیشگیری از سوء مصرف مواد مخدر

    پایان نامه دکتری,پایان نامه روانشناسی تربیتی,پایان نامه مصرف مواد مخدر,پیشگیری از سوء مصرف مواد,دانلود پایان نامه,رویکرد عوامل خطر,رویکرد مهارت های زندگی,سوء مصرف مواد,سوء مصرف مواد مخدر,نظریات سوء مصرف مواد مخدر دانلود فایل تحقیق طراحی، ارزیابی و اجرای دورۀ آموزش پیشگیری…

  • پاورپوینت تحلیل مجموعه اقامتی مسکونی زالتیبور ور صربستان

    پاورپوینت تحلیل مجموعه اقامتی مسکونی زالتیبور ور صربستان برچسب ها: مجموعه اقامتی مسکونی زالتیبور صربستانبررسی معماری مجموعه اقامتی مسکونی زالتیبور صربستانپلان مجموعه اقامتی مسکونی زالتیبور صربستاننمونه موردی خارجی مجموعه اقامتی مسکونیپلان مجموعه اقامتی مسکونیتحلیل مجموعه اقامتی مسکونیمجموعه اقامتی مسکونی رفتن…

  • پاورپوینت تحلیل مهد آموزشی کودکان اوریگامی

    پاورپوینت تحلیل مهد آموزشی کودکان اوریگامی برچسب ها: تحلیل مهد آموزشی کودکان بررسی معماری مهدآموزشیپلان مهد کودک آموزشینمونه موردی خارجی مهدکودکبررسی معماری مهد آموزشی کودکان اوریگامی نمونه موردی مهدکودکبررسی معماری مهدکودکپلان مهدکودکفرافایل رفتن به سایت اصلی پاورپوینت تحلیل مهد آموزشی…

  • پاورپوینت فصل پنجم کتاب حسابداری مدیریت پیشرفته سجادی و صوفی

    پاورپوینت فصل پنجم کتاب حسابداری مدیریت پیشرفته سجادی و صوفی برچسب ها: پاورپوینت فصل پنجم حسابداری مدیریت پیشرفتهسجادی و صوفیکاربرد مدیریت برمبنای فعالیت در مؤسسات خدماتی دکتر سجادیکاربرد بهای تما م شده ی خدماتعناصر هزینه یابی سنتی بهای تمام شده…

  • گزارش کارآموزی در پالایشگاه نفت شیراز

    پالایشگاه,پالایشگاه شیراز,دانلود کارآموزی,دانلود کارآموزی نفت,دانلود کارورزی,کارآموزی,کارآموزی پالایشگاه شرکت نفت,کارآموزی پالایشگاه شرکت نفت شیراز,کارورزی,کامپیوتر,مهندسی صنایع,نفت دانلود فایل گزارش کارآموزی در پالایشگاه نفت شیراز دانلود فایل توضیحات: گزارش کارآموزی در پالایشگاه نفت شیراز، در قالب فایل word و در حجم 79 صفحه.…

  • مشاوره منابع و روشهای مطالعه ویژه کنکور تجربی 98

    مشاوره منابع و روشهای مطالعه ویژه کنکور تجربی 98 برچسب ها: مشاوره کنکور 98روش مطالعه هر درس برای کنکورمنابع کنکور نظام قدیممشاوره تلفنی کنکورکنکور 98منابع کنکورمنابع کنکور 98کنکور تجربیکنکور علوم تجربیمنابع آزمون 98آزمون 98 تجربیکنکور رشته تجربیروش مطالعهآمادگی کنکورآمادگی برای…

  • گزارش کارآموزی ریخته گری، در یک کارگاه ذوب فلزات

    doc,word,دانلود کارآموزی,دانلود گزارش کارآموزی,ذوب فلزات,ریخته گری,کارآموزی,کارآموزی متالوژی,کارآموزی مکانیک,کارگاه ذوب فلزات,کارورزی,گزارش کارآموزی,گزارش کارآموزی کارگاه ذوب فلزات مدرن,متالوژی دانلود فایل گزارش کارآموزی ریخته گری، در یک کارگاه ذوب فلزات دانلود فایل توضیحات: گزارش کارآموزی ریخته گری، در کارگاه ذوب فلزات مدرن، در…

  • پاورپوینت (اسلاید) بانک جهانی

    World Bank group,اهداف بانک جهانی,بانک جهانی,پذیره نویسی,پذیره نویسی اختیاری و اجباری,تحول بانک جهانی,دانلود پاورپوینت,درخواست وام,ساختار بانک جهانی,سیاست وام دهی,عضویت در گروه بانک جهانی,لزوم تشکیل بانک جهانی,منابع مهم تامین مالی بانک دانلود فایل پاورپوینت (اسلاید) بانک جهانی دانلود فایل توضیحات:پاورپوینت با…

  • سوالات آزمون کارشناسی ارشد مجموعه زبان عربی سال 89

    1389,دانلود رایگان نمونه سئوال,دفترچه سئوال,دفترچه سئوالات کارشناسی ارشد 89,زبان عربی,سئوالات کارشناسی ارشد,سوالات آزمون کارشناسی ارشد,کارشناسی ارشد,کنکور,مجموعه زبان عربی,منابع آزمون کارشناسی ارشد دانلود فایل سوالات آزمون کارشناسی ارشد مجموعه زبان عربی سال 89 دانلود فایل توضیحات:دفترچه سوالات آزمون کارشناسی ارشد مجموعه…

  • جزوه خلاصه درس دینامیک سازه ها مخصوص کنکور دکترا

    جزوه خلاصه درس دینامیک سازه ها مخصوص کنکور دکترا برچسب ها: دینامیک سازه ها کنکور دکترادینامیک سازه کنکور دکتراآزمون دکتراجزوه دینامیک سازهدکترای سازهدکتری دینامیک سازه ها جزوات ارشد عمرانجزوات دکتری عمران بهترین جزوات دکترابهترین جزوه دکترابهترین جزوه دینامیک سازه ها…

  • پاورپوینت درس5پیام های آسمانی هشتم

    پاورپوینت درس5پیام های آسمانی هشتم برچسب ها: پاورپوینت درس5پیام های آسمانی هشتم پاورپوینت درس5دینی هشتم درس5پیام های آسمانی هشتم پیام های آسمانی هشتم پاورپوینت درس5پیام های آسمانی پاورپوینت پیام های آسمانی هشتم پاورپوینت پیام های آسمانی دینی هشتم پاوردرسپاوردرس5پیام های…

  • پرسشنامه وسواسی - اجباری فرم کودکان (فوا و همکاران، 2010)

    ارزیابی وسواس,پرسشنامه استاندارد,پرسشنامه وسواس,پرسشنامه وسواسی اجباری,پرسشنامه وسواسی اجباری فرم کودکان,پرسشنامه وسواسی و اجباری,دانلود پرسشنامه,دانلود پرسشنامه استاندارد,فرم کودکان,فوا و همکاران,مقیاس استاندارد,مقیاس وسواسی و اجباری دانلود فایل پرسشنامه وسواسی - اجباری فرم کودکان (فوا و همکاران، 2010) دانلود فایل توضیحات:پرسشنامه استاندارد وسواسی…

  • دانلود تراکت سیاه و سفید دوربین مداربسته

    دانلود تراکت سیاه و سفید دوربین مداربسته برچسب ها: تراکت دوربین مدار بسته تراکت ریسو تراکت خدمات روشنایی تراکت سیاه و سفید دزدگیر تراکت آیفون تصویری تراکت لوازم برقی دانلود تراکت سیستم های حفاظتی امنیتی لایه باز تعمیرات برقی ساختمان…

  • تحقیق ارزيابي كارايي شعب بانك پارسيان با استفاده از روش تلفيقي داده كاوي و تحليل پوششي داده ها

    DEA,ارزیابی کارایی شعب,بانک پارسیان,پایان نامه DEA,پایان نامه تحلیل پوششی,پایان نامه داده کاوی,پایان نامه صنایع,پایان نامه مدیریت,تحلیل پوششی داده ها,داده کاوی,دانلود پایان نامه,سیستم خبره,شبکه عصبی,شعب بانک پارسیان,کارایی واحدهای تصمیم دانلود فایل تحقیق ارزيابي كارايي شعب بانك پارسيان با استفاده از روش…

  • پاورپوینت فصل نوزدهم كتاب اصول بازاریابی كاتلر

    اصول بازاریابی کاتلر,بازاریابی کاتلر,پاورپوینت اصول بازاریابی,پاورپوینت کتاب بازاریابی,تدارکات بازار,خرده فروشي خود انتخابي,خرده فروشي سلف سرويس,خرده فروشی,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت بازاریابی,عمده فروشی,فصل نوزدهم کتاب کاتلر دانلود فایل پاورپوینت فصل نوزدهم كتاب اصول بازاریابی كاتلر دانلود فایل توضیحات:پاورپوینت ارائه کلاسی فصل نوزدهم کتاب اصول…

  • پاورپوینت (اسلاید) تعریف هنر و هنر اسلامی از دیدگاه های مختلف

    پاورپوینت تعریف هنر و هنر اسلامی از دیدگاه های مختلف,پاورپوینت هنر در معماری اسلامی,تعریف هنر و هنر اسلامی از دیدگاه های مختلف,حکمت هنر اسلامی,دانلودپاورپوینت تعریف هنر و هنر اسلامی از دیدگاه های مختلف,هنر و معماری دانلود فایل پاورپوینت (اسلاید) تعریف…

  • پاورپوینت سكونتگاه دانشجويي(نمونه های خارجی)

    بررسی خوابگاه دانشجویی نمونه خارجی,بررسی نمونه های خارجی سکونتگاه دانشجویی,پاورپوینت خوابگاه دانشجویی,پاورپوینت سکونتگاه دانشجویی,خوابگاه دانشجویی,دانلود پاورپوینت,سكونتگاه دانشجويي,مطالعات خوابگاه دانشجویی,معماری خوابگاه,نمونه های خارجی دانلود فایل پاورپوینت سكونتگاه دانشجويي(نمونه های خارجی) دانلود فایل توضیحات:فایل پاورپوینت سكونتگاه دانشجويي (نمونه های خارجی)، در حجم…

  • پاورپوینت شناسایی ترک در ابنیه

    انواع ترک در بناهای تاریخی,پاورپوینت انواع ترک,پاورپوینت ترک در بنا,پاورپوینت شناسایی ترک در ابنیه,ترک در ابنیه,ترک سازه ایی,ترک های ساختمانی,دانلو,دانلود پاورپوینت,دانلود رایگان,درمان عارضه ترک,شناسایی ترک در ابنیه,طرق مختلف ترميم ترک ها دانلود فایل پاورپوینت شناسایی ترک در ابنیه دانلود فایل…

  • بررسی کتابخانه فنلاند

    بررسی کتابخانه فنلاند برچسب ها: بررسی کتابخانه فنلاندتحلیل کتابخانه فنلاندپلان کتابخانه فنلاندکتابخانه فنلاندتحلیل کتابخانهبررسی معماری کتابخانهنمونه موردی کتابخانهپلان کتابخانهکتابخانه رفتن به سایت اصلی بررسی کتابخانه فنلاند دسته بندي : فنی و مهندسی » معماری جزئیات و دریافت ساختمان جدید کتابخانه…

  • تحقیق وجوه تناسب اسماء و صفات مزدوج الهی در پایان آیات با مضمون آن‌ها در ده جزء دوم قرآن

    ارتباط اسماء الهی با متن آیات,ارتباط معنای صفات با مضمون آیه,اسم و صفت خداوند,اسماء الهی,اسماء مزدوج الهی,اسماء و صفات الهی,اسماءالحسنی,انواع سیاق,دانلود پایان نامه,سیاق چیست,شرح اسماء الهی,علم تناسب چیست,فرق اسم و صفت الهی دانلود فایل تحقیق وجوه تناسب اسماء و صفات…

  • تحقیق بررسی مشخصات فنی پمپ های هیدرولیکی و اصول تعمیر و نگهداری آن

    انواع پمپ,پایان نامه مکانیک,پروژه پمپ,پروژه درباره پمپ,پروژه رشته مکانیک,پروژه هیدرولیک,پمپ دنده اي,تحقیق پمپ هیدرولیکی,تحقیق مکانیک,تعمیر پمپ های هیدرولیکی,تعمیر و نگهداری پمپ,راندمان پمپ,کاربرد پمپ,مهندسی مکانیک,نگهداری پمپ ها دانلود فایل تحقیق بررسی مشخصات فنی پمپ های هیدرولیکی و اصول تعمیر و نگهداری…

  • گزارش کارآموزی احداث ساختمان مسکونی

    گزارش کارآموزی احداث ساختمان مسکونی برچسب ها: کارآموزی عمران ساختمانبتن آرماتوربندی میلگرد قالب بندی تخریب دانشجو گزارش رفتن به سایت اصلی گزارش کارآموزی احداث ساختمان مسکونی دسته بندي : فنی و مهندسی » عمران جزئیات و دریافت نام فایل :…

  • پاورپوینت انواع روشهای طبخ مواد غذایی

    پاورپوینت انواع روشهای طبخ مواد غذایی برچسب ها: روش های پخت غذاغذای سادهغذا روی آتشپخت غذا در جنگلغذاهای آتیشیغذاهای ذغالی در طبیعتغذاهای اتیشیطرز تهیه غذاهای خوشمزه و جدید رفتن به سایت اصلی پاورپوینت انواع روشهای طبخ مواد غذایی دسته بندي…

  • پاورپوینت فصل سیزدهم کتاب مدیریت بازاریابی دکتر روستا و همکاران

    احمد روستا,استراتژي بازاریابی,استراتژي صادرات,انواع صا,بازاریابی بین الملل,بازاریابی روستا,بازاریابی ونوس,پاورپوینت فصل 13,پاورپوینت کتاب روستا,دانلود پاورپوینت,سرمایه گذاری مستقیم,کتاب روستا و همکاران,مدیریت بازاریابی ونوس,همکاری مشترک دانلود فایل پاورپوینت فصل سیزدهم کتاب مدیریت بازاریابی دکتر روستا و همکاران دانلود فایل توضیحاتپاورپوینت مربوط به فصل…

  • پاورپوینت آشنایی با تولید میلگرد

    پاورپوینت,پاورپوینت میلگرد,پروژه آماده,پروژه کارآفرینی,پروژه کارآفرینی میلگرد,تکنولوژی QST,تولید میلگرد,خط تولید میلگرد,دانلود پاورپوینت,ساخت میلگرد,فرآیند QST,کارآفرینی میلگرد,مواد اولیه تولید میلگرد,میلگرد,نحوه تولید میلگرد دانلود فایل پاورپوینت آشنایی با تولید میلگرد دانلود فایل توضیحات:پاورپوینت آشنایی با تولید میلگرد، در حجم 24 اسلاید و همراه با…

  • مقایسه استزاتژی بازاریابی شرکت Mercedes Benz و BMW

    BMW,Mercedes Benz,استراتژی بازاریابی BMW,استراتژی بازاریابی مرسدس بنز,استراتژی توزیع BMW,استزاتژی بازاریابی بنز,اهداف BMW,پاورپوینت BMW,پاورپوینت رشته مد,پاورپوینت مرسدس بنز,تاریخچه BMW,تاریخچه مرسدس بنز,تحقیق مرسدس بنز,دانلود پاورپوینت دانلود فایل مقایسه استزاتژی بازاریابی شرکت Mercedes Benz و BMW دانلود فایل توضیحات:پاورپوینت مقایسه استزاتژی بازاریابی شرکت Mercedes…

  • سمینار مطالعه ناهنجاری اسکلتی دیسکندریا پلازیا در جوجه های گوشتی (فایل پاورپوینت + فایل word)

    پاورپوینت جوجه های گوشتی,پاورپوینت علوم دامی,پروژه دامپزشکی,پروژه علوم دامی,تحقیق علوم دامی,جوجه گوشتی,جوجه های گوشتی,دامپزش,دانلود سمینار آماده,دیسکندریا پلازیا,سمینار,علوم دامی,مطالعه ناهنجاری اسکلتی دیسکندریا پلازیا,ناهنجاری اسکلتی دانلود فایل سمینار مطالعه ناهنجاری اسکلتی دیسکندریا پلازیا در جوجه های گوشتی (فایل پاورپوینت + فایل word)…

  • تحقیق طراحي و ساخت مزارع آبي پرورش ماهی

    استخر پرورش ماهی,پایان نامه شیلات,پایان نامه کشاورزی,پرورشگاه های ساحلی,پروژه شیلات,جريانان جزر و مدي,دانلود پایان نامه,شرايط آب و هوايي,طراحي استخر,طراحي مزارع آبي,كيفيت خاك,محل‌هاي تخم ريزي ماهي,مزارع ساحلي,مزرعه آبی,منبع آب دانلود فایل تحقیق طراحي و ساخت مزارع آبي پرورش ماهی دانلود فایل…

  • پرسشنامه اخلاق اداری کارکنان

    آزمون اخلاق اداری,اخلاق اداری,اخلاق اداری کارکنان,اخلاق کارکنان,اخلاق کاری,ارزیابی اخلاق اداری,پرسشنامه اخلاق,پرسشنامه اخلاق اداری کارکنان,پرسشنامه استاندارد,دانلود پرسشنامه,دانلود پرسشنامه استاندارد,سنجش اخلاق اداری,مقیاس اخلاق اداری دانلود فایل پرسشنامه اخلاق اداری کارکنان دانلود فایل توضیحات:پرسشنامه اخلاق اداری کارکنان، در قالب فایل Word، شامل 48…

  • پاورپوینت کمک های اولیه

    پاورپوینت کمک های اولیه برچسب ها: کمک های اولیهکمک اولیهآمادگی دفاعیپاورپاورپوینتنهمآمادگی دفاعیآمادگی دفاعی نهممصدومحملحمل مصدومین رفتن به سایت اصلی پاورپوینت کمک های اولیه دسته بندي : علوم پزشکی » پرستاری جزئیات و دریافت توضیحات:پاورپوینت کمک های اولیه، مفید برای آموزش…

  • گزارش کارآموزی کامپیوتر، در شرکت داده پردازی فن آوا

    خرید گزارش کارآموزی کامپیوتر,داده پردازی فن آوا,دانلود کارآموزی کامپیوتر,دانلود گزارش کار کامپیوتر,دانلود گزارش کارآموزی کامپیوتر,کارآموزی در شرکت داده پردازی فن آوا,کارآموزی کامپیوتر,کارشناسی نرم افزار,کارورزی کامپیوتر,مهندسی کامپیوتر دانلود فایل گزارش کارآموزی کامپیوتر، در شرکت داده پردازی فن آوا دانلود فایل توضیحات:…